关于一些如何缓轻痛经的途径

　　痛经在女性朋友中是1种多发的疾病，很多女朋友像朋友都有过痛经的经历，有的时候是靠药物难以立刻见效，对这类疾病对患者带来很大的困扰，在生活中患者1定要对这类疾病进行提早预防。

　　1般，有效的减缓痛经的方法有：

　　1。补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助女性减缓痛经。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2。避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，减缓痛经应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3。禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1⑵杯酒之间。这是减缓痛经的重要方面。

　　4。饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，有助于减缓痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。