妇女更年期保健食谱

更年期是妇女人生道路上的1个重要生理阶段，每一个妇女都应正确对待，从知识上、思想上、精神上有准备地迎接这1自然生理变化的到来。妇女更年期症状出现与自己的心理状态及外界社会环境因素有密切关系，进入更年期的妇女主要应克服消极性情的变化，要克服虚荣心、自卑心、妒忌心，加强本身修养，平安愉快地走过这1人生阶段。
在思想和精神上做好充分准备条件下，养生保健也是必不可少的，祖国医学认为“妇女以养血为本”，认为只有气盈血盈，才能肌润情舒，邪不可干。下面举3例食用养血药膳以供参考：
红枣黑木耳汤：红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适当，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。
老鸡大枣汤：老鸡1只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。
龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹（小腹）冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。
另外，适当进行户外运动可增加体内造血性能。免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。