痛经女人这样做不痛经

　　痛经对女人来讲其实不陌生，那末我们该用哪些方法帮助女人减缓痛经呢？

　　饮食

　　1。保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

　　2。不吃含咖啡因的食品，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3。牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

　　4。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。

　　5。注意忌口：行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　运动

　　1。加强体育锻炼：特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动：比如漫步。

　　2。练习瑜伽操：练瑜伽有和缓作用，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式，找到最舒服的就好。

　　热敷

　　1。保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2。多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

　　药物

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。固然，对痛经不能减缓的女生，还应当及时到妇科救治。